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跑步机瘦身攻略

作者:尚体网  最后修改时间:2015/09/06  访问次数:4398

跑步机能减肥吗?很多人问这个问题,你说能减吧,很多人买了跑步机体重更大了,你说不能减肥吧,减重中心使用跑步机减肥成功的案例比比皆是。
不可否认的,跑步机绝对是减肥行之有效的工具。关键看你怎么去利用,机器本身没有减肥功能,只是减肥的道具,整整起决定因素的而是人。减肥讲究持之以恒,坚持不懈,对人的意志力是加大的考验。下面我们简谈一下跑步机减肥的攻略:
1.选择一台适合自己的跑步机。
机器选择遵循美观舒适,专业正规的原则。美观,决定使用心情,舒适,决定使用时间,专业,决定使用效果,正规,决定使用安全。缺一不可,马虎不得。
2.跑步机减肥顺口溜
管住一张嘴,迈开两条腿;饮食加运动,健康体态美。饭前少许清淡汤,饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺,身材匀称保健康。减肥运动最重要,切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑,餐后散步要记牢;多食五谷粗粮好,营养均衡食莫挑;快乐心情伴左右,健康美丽乐逍遥。
3.定制一个属于自己的运动计划。
话说计划赶不上变化,不要给自己找任何理由,那是懒惰的人借口。
制定运动佳华要根据自身的实际情况去定制,不能不切实际。前期切勿过量运动导致运动抵触,适得其反。
如果没有锻炼习惯的人,可以采用循序渐进法,逐步提升自身的运动量,定制一个星期的运动计划,根据这个星期的运动和身体的变化,调整下个星期的运动计划。或者采用基本体能挑战法,这个就最简单不过,测试自己的基础体能,慢跑一次看看自己的极限在哪里?然后按照60%的运动量进行运动。
4.运动减肥的秘诀
低强度,长时间,是减肥运动的一个重要秘诀,脂肪的燃烧一般在运动20分钟之后才开始的,如果你每天跑20分钟,恭喜你,你的脂肪还在。低强度为了保证运动时间。

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