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跑步机能瘦腿吗

作者:尚体网  最后修改时间:2015/09/06  访问次数:19034

 很多人在面临跑步问题的时候,总想到一个问题,跑步能不能瘦腿?跑步会不会让小腿变粗?

看了这边文章也许你会在这个问题有所改观,你的担心也会一扫而空。
跑步时减肥的最佳运动,这个问题已经是家喻户晓的事情了,长时间的跑步到底会不会瘦腿呢?会不会让小腿变粗呢?我们的回答是否定的。
跑步机跑步VS户外跑步
户外跑步和跑步机跑步有个根本的不同点,跑步机跑步没有户外跑的位移。
户外跑步产生位置变化,人要向前进,自然而言的就会产生蹬腿向前的力量,小腿的发力较多。跑步机恰恰减少了这个环节,把腿部力量集中用跑步上去了。你会发现跑步机跑步比平地跑步要更容易坚持,减肥运动时要建立在长时间的有氧运动中,脂肪的燃烧才能更充分。
弹跳VS跑步
跑步时要有一定的弹跳过程,但是相对正真含义的弹跳,跑步的弹跳就是属于小腿有氧运动,能更有效的燃烧小腿的脂肪.
运动后放松
运动后很多人都有退步酸胀的感觉,不要担心,这是有氧运动的附带品:无氧运动产生的乳酸和氨基酸,这个时候不要很着急就停下来,可以在跑步机上走上5-10分钟,把无氧的附带品消耗掉。这让肌肉形成的基本元素消失了,肌肉自然就无法形成了。
综上述,跑步的时候注意一下,小腿变粗就可以迎刃而解了!

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