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如何正确使用跑步机

作者:尚体网  最后修改时间:2013/08/07  访问次数:11364

 跑步机已经不是一个陌生的产品了,但是根据市场调查,很多客户还是不会正确使用跑户机。我们应该如何正确使用跑步机呢?

第一步:接通电源
一个跑步机对应一个独立的插座,避免和其他大功率电器共用一个电源!这个主要预防电气同时使用导致电流过载。从而导致过流保护器关闭。打开跑步机电源开关,一般是位于跑步机马达盖前端,红色按钮!打开后有电源提示,电源灯变红色,表示电源已经接通,市场上很多产品不带电源提示的,使用的时候要稍加注意。
第二步:安全开关
放上安全开关!安全开关一般分贝磁控式,和插入式两种。安全开关一般不用的时候不要放置在跑步机上,防止小孩私自使用跑步机发生危险!
第三步:跑步机测试
在使用电动跑步机前,首先要进行跑步机安全检测!
按键测试,安全开关测试,打开关闭,确保安全开关可以正常使用。
跑带松紧测试:低速用腿蹬跑带,看看是否会打滑!这个测试一个月测试一次就可以了,久试伤电机。
跑步机按键熟悉:熟悉一下如何控制跑步机,如启动、停止(一般是红停绿行)和跑步机的速度调节(上加下减)等,等你熟悉了之后才可以使用。
第四步:跑步机使用
站到跑步机跑台两侧的防滑护条上,一只手扶住扶手,一只手操作面板,将安全开关夹在衣服上,然后将机器开启至最低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带带动下滑走几下,先适应一下跑步机的速度!身体要尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。一定要找到平时走路的感觉!适应后,可以适当慢慢地增加速度!
注意:很多跑步机未切断电源的时候,按停止只是出于暂停状态,如果立马开启的话,会以跑步机暂停钱的速度为起始速度,所以一定要等机器运转一段时间后,确认是最低速的时候再上机跑步。
第五步:运动量控制
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以5-6公里/小时的速度快走热身2分钟,接着慢慢加速到自己最舒适的某个速度,持续运动!每次运动最好记录自己使用的时间,速度,距离,卡路里等数据,最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度,减肥运动建议时间坚持到40分钟以上燃烧脂肪是从你开始出汗的一刻开始的!以上数据仅供参考。
第六步:停止
运动完毕之后,可以按停止键停止,也可以拉断安全开关停止。下来之后,首先要让跑步机状态归零速度归零,跑步机坡度归零!速度归零是防止再次使用的时候出现首次高速等情况。停止是概念中的暂停,时间大概为5分钟!5分钟之后自动归零!坡度归零是方便折叠!
取走安全开关置于高处,防止小孩在没有大人的陪同下使用跑步机!关闭机器电源即可!
按照如上的步骤介绍,你将不在被如何使用跑步机而困扰。

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