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常用跑步机锻炼有什么好处?

        跑步是全世界普及最广的运动,这项运动最简单、最基础,是一种保持身心健康最有效健身方法,像世界各地举行的马拉松比赛,参赛人数常常爆满。在医学界和体育界称之于有氧健身运动,给予很高评价。不过遗憾的是现在城市运动场地狭小、空气污染导致户外跑步运动容易受到环境的限制;这时家用跑步机的出现就完美的解决了户外跑步所带来的缺憾,逐渐地被大家所喜爱,特别是一些想利用跑步机减肥的女性非常热衷;相比户外跑步,跑步机的方便性、科学性是最大的好处!

        跑步机除了方便以外,常用跑步机还有哪些好处呢?

        用跑步机锻炼有什么好处?

        经常跑步可以起到放松身心减轻压力的作用

        工作了一天,在家里跑步机上跑跑步,全身骨骼肌肉都得到刺激,进一步会放松,内心迅速从工作状态中舒缓下来。如果在跑步时,听一听快节奏的歌曲,你的烦恼一定会消失殆尽的。

        经常跑步可以保护心脏功能

        经常跑步可以使冠状动脉保持良好的血液循环,长期跑步锻炼的人的冠状动脉不会因为年龄的增加而缩窄,还能保证有足够的血液供给心肌,从而起到预防各种心脏病、保持良好的心脏功能等作用!

        经常跑步可以增强呼吸肌发达从而提高肺活量

        人无时无刻都离不开氧,而衡量呼吸机能健康的重要标志就是肺活量的大小以及最大通气量。而经常跑步能够使呼吸肌发达,能够让肺活量增加1-2升,不信的话可以对比下那些田径运动员,可以发现他么的肺活量比正常人高出30-60%。

        经常跑步能够延缓衰老

        坚持跑步能够加强身体的新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,可以预防老年性骨与关节病的发生,从而可以起到延缓衰老的作用。

        经常跑步能够增强肠胃的蠕动力

        相关资料研究发现,经常跑步可以是肠胃的蠕动力增强,消化液分泌增多,从而提高了消化和吸收能力,进而提高食欲补充营养增强体质!

        女性朋友经常跑步可以减少妇科疾病

        女性朋友经常跑步不仅可以减肥还可以预防妇科病,比如调节月经以及其他妇科病;据相关资料发现:美国妇产科某医生曾经对400名女运动的月经周期进行调查发现,有30%的月经失调女运动员恢复了正常周期,17%的闭经女运动员恢复了月经。正是因为跑步能够促进新陈代谢,促进消化调节神经系统功能,改善内分泌。

        当然,跑步机给我们带来了好处,也要注意跑步机正确使用方法,特别需要注意跑步机位置、跑步姿势,起步速度不要太快、关节不好的朋友不要用等等事项。

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